przed po

[...] - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos - rozpiętki płasko - przenoszenie sztangielki za głowę Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc - prostowanie przedramion na wyciągu górnym - pompki w podporze tyłem Wtorek Nogi: - przysiady ze sztanga, - wznosy na palce 3x15-20 - uginanie na atlasie [...]

Po co mam brac 5g przed i 5g po treningu skoro organizm moze przyswoic max 5g dziennie ?

WPC.....bierz porcje po 30g...1 porcja 30 minut przed snem...pozostale w zaleznosci od brakow w diecie... xxl..w zaleznosci od brakow w diecie porcje..stosuje w porcjach po 50g... Pozdrawiam vegas

3 lub 4 razy dziennie po 1 gram . Ranno na czczo ,przed treningiem ,po treningu na sen . Na przykład .

[...] i amino na pusty po przebudzeniu-wiec mozna razem???? ) jak zjesz amino to nie masz pustego zoladka :D jak zeszkreatye nie masz pustego zoladka :D bledne kolo ?? nie, malo wazne szczegoly :D amino jak masz to po przebudzeniu kreatyne jak masz trening w tym dniu to przed nim jak nie to o dowolnej porze :D i mniej stresowo z blahych powodow :D

Ważyłeś ryż przed, czy po ugotowaniu? :-) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-04-20 21:45:04

Sorrki, że po takim czasie odświeżam, ale dla mnie temat nadal jest aktualny...Jeżeli chodzi o moją żonę przed chorobą to, miała lekką nadwagę tj. ok 8 kg, ale wtedy jadła wszystko co chciała i waga stała...No ale cóż...wiele czasu spędziłem na zyskaniu jak największej wiedzy, w jaki sposób dla niej pomóc, bo ostatnio nawet pokusiła się o kupno [...]

[...] co, ile, i kiedy jesz. Potem czy nie jesz za dużo (to zależy jaką masz przemianę materii , ja mogę jeść nonstop i nic).podstawą dobrego brzych jest trening. Zrub codziennie przed snem parę serii do palenia, a po miesiącu zobaczysz pierwsze efekty.Ja też zaczynałem mieć problem z wystającym brzuszkiem ale już od 2 miesięcy robię go prawie [...]

tak to napisales ze nie wiem jak bierzesz... carbo po treningu z białem po 30g (robi ci sie wtedy bulk, mozesz zwiekszyc ilosc wegli i masz gainera) dawki zmieniaj w zaleznmosci od zapotrzebowania biało jeszcze 30g przed snem aminki sobie darój, moim zdaniem ci sie nie przydadza, zainwestuj w cos innego.

meta+prolo dajesz anty koniecznie nolva 10mg lub provi 50mg ed wchodzi wino+prop odkladasz zaczynasz tydzien lub dwa przed odblokiem znowu jesc i ciagniesz po ostatnich anabolach jakies 2-3tyg. Clen chcesz dodac do cyklu czy juz podczas PCT?bo jak podczas PCT to wielkiej filozofi niema dobierasz dawke pod siebie ale tez nei za duza . i jedziesz [...]

Łykac po jedzeniu czy przed? Do tego ile tabletek esseliv?

[...] uwazam sie za osobe w temacie szczegolnie zorietowana, ale z tego co wiem, to zaden sportowiec obecnie nie stara sie trzymac max formy przez caly rok. szykuja ja na niedlugo przed zawodami. ale probuj, zobacz co sie najlepiej sprawdza w twoim przypadku. co do vitargo to chwalone jest wlsnie przede wszystkim za to, ze podobno dostarcza energie [...]

Dobre dawki czyli ile będzie optymalanie ? 20 g przed treningiem i 20 po ? a w nie treningowe np. 20 g ? czy więcej ? Zmieniony przez - GromZiom w dniu 2013-09-13 18:23:31

A ja ostrzegam przed uzytkowanikem Aldonino czy jakos tak ktory to sprzedaje oryginalne spodenki nike . Kupile owe spodenki i nawet mu pozytywa wystawilem, ale coz, po okolo 2 godzinach chodzenia porobily sie dziury w kieszeniach a nosielm tylko telefon i szlugi. Zreszta w tych spodenack wszedzie jakies nici wystaja itp.

Bierz rano na czczo po 2 kaps TS i HMB 45 min przed trening to samo na noc 2 kaps HMB zakładam ze masz HMB 500 mg jeśli mega capsy to zredukuj do 1 kaps 3x dziennie

[...] jakies mieso typu karkowka w panierce (100g) i warzywa zielone, albo ryba i warzywa a potem biegi no, nie wiem...fajnie? // szczerze to nie fajnie wiec tak po biegach przed snem posilek czysto bialkowy np ser biały chudy posiłków ma byc 5-6 a nie 3 bialka ma byc okolo 2 g na kg masy ciała wegli jak najmniej, wegle czerp z warzyw i [...]

przyłóż się do diety i staraj się ją trzymać,braki uzupełniaj mutantem/białkiem, jeżeli chodzi o stack to Nitro daję radę i spokojnie możesz zakupić, jak masz kasę to aminokwasy możesz kupić bcaa (bierz przed i po pracy/wysiłku) wpływają na lepszą, szybszą regenerację mięśni

aakg przed treningiem wg potrzeb tzn jakby nitro nie wystarczało lub wszamać po cyklu reszta ujdzie

[...] jedynie delikatnie.. zeby rozluznic miesnie i stawy.. rekreacyjnie.. jednak jezeli chcesz spalac tluszcz to musisz robic to nadczo.. a co do treningu siłowego to 2 godziny przed obfity posiłek.. i 45 minut po .. staraj sie jesc jakosciowe rzeczy zoladek to nie smietnik a diete mozna urozmaicac jezeli ciezko ci z nia wytrzymac.. wazne aby bilans [...]

Mawrik, no to jakie miales te efekty po winku, nie wiemy jak wygladales przed winkiem i zapytam jeszcze ile masy na tym zrobiles?